Содержание
День пятый
День шестой
День седьмой
День восьмой
День девятый
День 5
| Завтрак |
|
- Овсяная каша с миндальными орешками (поджаренными в духовке) и/или немного меда. (2-4 ложки молока, если очень хочется)
- Свежий персик
- Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
|
Обед
|
|
|
|
 |
|
Ужин
|
|
|
|
 |
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 6
| Завтрак |
|
|
|
|
| Обед |
|
- Луковый суп
- Рис с грибами
- Листья салата (Романо, Ендивия) с заправкой из йогурта и мелкого зеленого лука
- Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
| Ужин |
|
|
|
 |
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 7
| Завтрак |
|
- Хлопья цельнозерновые
- Обезжиренное или соевое молоко
- Поджаренные орешки
- Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
| Обед |
|
|
|
 |
| Ужин |
|
|
|
 |
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 8
| Завтрак |
|
- Горячий бутерброд с сыром (использовать цельнозерновой хлеб и низкокалорийный сыр)
- Свежий виноград или черешня
- Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
 |
| Обед |
|
|
|
 |
| Ужин |
|
|
|
|
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 9
| Завтрак |
|
- 2 яйца - яйцо-пашот, всмятку или крутые
- 1-2 тоста из цельнозернового хлеба с оливковым маслом или легчайший слой сливочного масла или другого легкого масла с несладкими добавками
- Свежая груша
- Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
| Обед |
|
|
|
 |
| Ужин |
|
|
|
 |
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
Меню. Дни 1-4
Меню. Дни 10-14
